우리나라 암 1위 ‘갑상선 암’
스트레스 다스려 갑상선 질환 예방하는 단 월드 힐링 명상
우리나라에서 가장 많은 암은 갑상선암이다. 갑상선암은 최근 10년 사이 환자가 6배 이상 급속히 늘어 위암을 제치고 암 발병률 1위를 차지했다.
갑상선 암이 무서운 것은 어느 정도 진행이 되기 전까지는 뚜렷한 전조 증상이 나타나지 않기 때문이다. 환자들 중에서는 건강 검진 결과지를 통해서야 발병 사실을 알아차리는 경우가 많다. 갑상선암이 ‘소리 없는 침입자’로 불리는 것은 이러한 까닭이다.
그러나 갑상선암은 다른 암에 비해 비교적 진행이 느리고 치료 또한 잘 되는 암으로 알려져 있다. 특히 조기 발견 시 생존률은 매우 높다. 일반인의 5년 생존률을 100이라고 할 때 갑상선암 환자의 5년 생존률은 100.4로 일반인보다 높은 수준이다. 조기검진이 중요한 이유다.
조기 검진과 함께 평소 스트레스 관리를 하는 것도 중요하다. 힐링 명상기업 단 월드 제천센터 민정회 원장은 “과도한 스트레스 환경은 면역체계에 혼란을 가져와 갑상선 질환을 유발할 수 있다”고 지적한다. 스트레스가 갑상선 질환의 가장 큰 원인으로 지목되는 만큼 평소 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 스트레스를 다스릴 필요가 있는 것이다.
브레인 명상과 호흡은 뇌파를 가라앉혀 마음을 안정시키는 작용을 하는 것으로 알려져 있다. 또한 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 분비를 증가시켜 갑상선 질환의 원인이 되는 스트레스를 낮춘다. 갑상선 질환 예방과 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있는 힐링 명상을 소개한다.
◆ 감정을 조절하는 ‘자기명상’
자석을 활용한 명상법이다. 몸의 감각을 깨우고 부정적인 감정을 다스리는 데 도움을 주는 명상이다. 먼저 양손가락으로 ‘사랑자석’을 하나씩 쥐고 사랑자석을 마주보고 밀고 당기면서 자력감을 느껴본다. 양손에 쥔 ‘사랑자석’의 뾰족한 부분이 서로 닿을 정도로 가까이 한 상태에서 서로 닿지 않도록 자석에 집중하면서 회전시킨다. 이때 자력감을 느끼면서 한다. 이번에는 한 손에는 자석을 쥐고 다른 한 손에는 둘째 손가락을 자석처럼 자력감을 느끼면서 회전시킨다. 손가락의 에너지를 느껴보도록 한다. 양손 모두 자석 없이 둘째 손가락 끝을 마주하고 자석처럼 자기장을 느끼면서 회전시킨다. 손가락이 자석처럼 에너지가 느껴지면 몸에 다른 부위에 가져가면서 자력감을 느껴본다.
◆ 자연치유력을 높이고 에너지를 순환시키는 ‘도리도리 뇌파진동’
좌우로 도리질하는 동작을 통해 뇌파를 안정 시키고 몸의 불균형을 바로 잡는 동작이다. 먼저 반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 앉아서 눈을 감는다. 의자에 앉아서 할 경우는 허리를 등받이에 기대지 말고 반듯하게 세운다. 어깨와 목에 힘을 빼고 ‘도리도리’하듯 고개를 좌우로 흔든다. 처음 시작할 때는 한 번 움직일 때마다 3초 정도 걸릴 만큼 천천히 한다. 의식적으로 같은 동작을 반복하면, 몸이 리듬을 타고 진동이 강해진다. 고개가 좌우, 상하, 무한대로 자유롭게 움직인다. 계속 집중하면서 진동이 목의 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼진다. 5분 정도 동작을 반복한 후 멈춘다. 몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을 아랫배에 집중한다. 내쉬는 숨을 길게 내쉰다. 세 번 반복한다.
단 월드의 힐링 명상은 한국의 전통 수련법을 뇌과학과 접목시켜 현대인의 라이프 스타일에 맞게 체계화 시킨 명상법이다. 몸과 의식, 에너지를 동시에 훈련시켜 보다 빠른 효과를 느낄 수 있으며, 질병 예방, 정신 건강, 두뇌 개발 등의 효과 또한 느낄 수 있도록 만들어진 것이 특징이다. 힐링 명상은 지난 9월 ‘2013 제천 한방바이오 박람회’을 통해 선보이며 이를 체험한 1천 여 명의 시민들로부터 호평을 받기도 했다.
