엉덩이 근육 운동, '박초롱 추천 오십견에 좋은 운동 간단하네'
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엉덩이 근육 운동 소식과 함께 박초롱 강사가 추천하는 오십견에 좋은 체조가 화제다.
박초롱은 과거 '1분 튼튼 건강'에 출연해 수건을 이용한 오십견 극복 체조를 선보였다.
박초롱이 추천하는 해당 운동법은 첫째, 바닥에 편하게 엎드린 상태에 수건을 머리 위에 두고, 양손은 90도 직각 유지해서 바닥에 내려놓는다.
둘째, 마시는 호흡에 팔만 위로 올렸다가 내쉬면서 그대로 팔꿈치를 어깨 아래쪽을 향해서 엉덩이 방향으로 길게 쭉 뻗어준다.
마지막으로 호흡을 마시며 유지, 내쉬면서 천천히 들어준다.
특히, 팔을 내릴 때 복부는 그냥 풀어두는 게 아니라 배는 위로 끌어올린다는 느낌으로 복부도 같이 긴장을 유지해야 한다.
엉덩이 근육 운동, '박초롱 추천 오십견에 좋은 운동 간단하네'
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