[더파워=김민정 기자] 다이어트식단조절이 화제에 오르면서, 이목이 쏠리는 간헐적 단식 방법이다.
정해둔 시간동안 뱃속을 비웠다가 그 시간이 다 지난 후에 식사를 하는 것이 간헐적 단식 방법이다.
간헐적 단식 방법은 크게 16대 8과 5대 2 법칙을 따를 수 있다.
16시간이 지나도록 공복을 유지했다가 8시간 동안 음식을 먹는 방법, 그리고 5일간은 평소와 같이 식사를 하다가 2일동안은 식사를 하지 않고 굶는방법이 그것이다.
또 간헐적 단식을 고민하는 이들에게는 FMD식단도 중요한 수단이 될수 있으므로 알아두면 좋다.
fmd 식단은 몸을 가볍게 만드는 데 집중하는 식단으로, fmd 식단을 통한 간헐적 단식을 진행하면 더욱 뛰어난 효과를 기대할 수 있는 것으로 알려진다.
한국인에 맞춘 FMD식단은 2일식사 메뉴가 다르다. 1일 차는 오이, 방울토마토, 호두, 구운 아몬드, 올리브오일, 파프리카, 브로콜리, 양상추, 고구마, 발사믹 식초 등을 이용한다.
샐러드로 만들어진 이 메뉴는 탄수화물 34.0%, 지방 56.3%, 단백질 9.7%로 이루어 졌다.
2일차는 파프리카, 느타리버섯, 현미밥, 당근, 호두, 오이, 양상추, 들기름등을 이용한 샐러드와 비빔밥이 좋다.
이러한 다이어트 방식은 첫 날은 힘들지만, 다음 날부터는 배고픔도 적게 느껴지고 다이어트에도크게힘이 들지 않는다는 평가다.
다만, 이러한 다이어트 방법은 암환자, 임산부, 저체중, 노약자, 어린이, 간·신장 질환자및 기타 질병이 있는 이들에게는 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 한다.
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