여름을 맞아 서둘러 단기간 다이어트를 시작하는 이들이 많다. 하지만 검증되지 않은 각종 다이어트 속설방법들이 난무하는 요즘 무작정 믿고 따라 했다가는 고생만 하고 살은 빠지지 않는 허무한 사태가 발생하기 십상이다. 심각할 경우 건강까지 해칠 수 있으므로 반드시 주의해야 한다. 우리가 흔히 알고 있던 다이어트 속설을 뒤집는 ‘제대로 된’ 다이어트 상식들을 알아보자.
과일은 많이 먹을수록 다이어트에 효과적이다?
과일은 무조건 고기나 다른 식품에 비해서 다이어트에 좋을 것이라 생각하는 경우가 있다. 하지만 사과, 바나나의 경우 개당 칼로리가 무려 200kcal에 이르는 반면 포만감은 적어 배고픔을 느끼기 때문에 다이어트 시 조심해야 할 음식 중 하나다. 이처럼 탄수화물, 당분이 많이 들어있는 과일은 주의해야 한다.
작은 양을 나눠 먹는 1일5식?
평소 먹는 양을 잘게 나누어 하루 5-6끼를 섭취하는 다이어트가 유행하고 있다. 일명 1일 5식 다이어트가 바로 그것. 공복감을 없애주어 고통 없이 다이어트를 할 수 있다는 장점이 있지만, 짧은 간격으로 여러 번 식사를 하게 되면 지방이 채 분해될 시간이 없어 오히려 더욱 살이 찌게 된다. 규칙적인 식사와 잠들기 전 음식 섭취를 제한하는 것이 오히려 효과적이다.
고기는 다이어트의 적이다?
다이어트를 해야 한다며 고기를 끊고 야채만 먹는 이들도 있다. 그러나 단백질 섭취는 다이어트에 있어서 매우 중요하며 오랜 시간 섭취를 제한해 단백질이 부족해질 경우 탈모나 생리불순 등이 올 수 있다. 지방을 제거한 후 살코기만 섭취해 필요한 단백질을 보충해주는 것이 좋다.
물을 너무 많이 마셔도 살이 찐다?
간혹 물만 마셔도 살이 찐다며 볼멘소리를 하는 사람들을 볼 수 있는데, 물은 0kcal이므로 많이 마신다고 해서 살이 찔 이유는 없다. 간혹 물을 많이 마시면 얼굴과 몸이 붓는 사람들이 있는데 이는 신장 기능의 문제를 의심해 보아야 할 일이다. 정상적인 경우 충분한 물 섭취는 노폐물 배출과 지방 분해에 도움이 된다.
삼성 에이 슬림 다이어트(
www.body-care21.com ) 전문가는 “다이어트는 얼마나 열심히 하느냐 보다 자신에게 잘 맞는 옳은 다이어트 방법을 찾는 것이 더욱 중요하다”며 “전문가와의 상담을 통해 자신의 체질, 라이프스타일을 고려한 체계적인 다이어트 플랜을 세우는 것이 효과적”이라고 조언했다.
삼성 에이 슬림 다이어트는 다이어트 전문가가 1:1 상담을 통해 다이어트 플랜 단계부터 A/S까지 지속적인 관리를 책임지는 A/S보증제를 실시하고 있다. 또한 섭취된 탄수화물, 지방의 90%를 흡수 억제하는 유기농 천연성분 다이어트 식품으로 에너지 대사 기능을 높여 굶지 않아도 자면서도 살이 빠질 수 있도록 돕는다.
“선 무당이 사람 잡는다”는 말이 있듯 잘못된 지식을 바탕으로 단기간에 서둘러 진행하는 다이어트는 역효과를 불러올 가능성이 크다. 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 모두 잡고 싶다면 반드시 믿을 수 있는 전문가와의 상담을 통해 올바른 방법과 체계적인 계획, 지속적이고 철저한 다이어트 식단 관리를 받는 것이 바람직할 것이다.
