운동에 좋은 식품 10가지, 커피 생강 사과 바나나.. 그리스 요구르트도?

운동에 좋은 식품 10가지가 화제다.

최근 미국 허핑턴포스트와 셰이프닷컴은 운동 전 혹은 취침 전 몸에 좋은 식품 10가지를 선정했다.

선정된 음식들을 살펴보면 운동 뒤 찾아오는 근육통을 완화하고 지구력과 체력을 증진시키는 식품들로 카페인 성분이 신체의 지구력과 체력을 향상시키는 커피, 진저롤과 전저론, 쇼가올과 같은 톡 쏘는 성분이 통증을 완화하는 역할을 한다고 알려진 생강, 운동 지구력을 향상시키는 효과가 있는 케르세틴 성분이 함유된 사과, 꾸준히 섭취하면 고강도 운동에서 나타나는 유해산소로 인한 손상을 줄일 수 있는 토마토주스, 베타카로틴과 비타민 E와 같은 성분이 있어 근육 손상을 방지하는 잎채소, 당분과 체력 유지에 빠뜨릴 수 없는 철분을 다량 함유한 건포도, 근육의 염증과 피로 회복에 높은 효과가 있는 타트체리주스, 운동 중 에너지를 생산하는 중요한 역할을 하는 비타민 B6와 근육 경련을 예방하는 기능이 있는 칼륨이 포함된 바나나, 격렬한 운동 시 피로를 완화하는 효과가 탁월한 사탕무, 일반 요구르트보다 단백질 함량이 2배 이상 높아 근육 피로 회복에 효과적인 그리스 요구르트가 해당된다.

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