대학생 신 모씨(21세, 여)에게는 겨울이 가장 곤욕이다. 어릴 때부터 유난히 두꺼웠던 다리를 감추려 부츠를 신는데 발이 작다 보니 부츠 통도 좁아 늘 꽉 끼기 때문이다. 때문에 지퍼가 있는 디자인도 선택해 보았지만 오히려 신축성이 없어 더욱 피가 통하지 않는 느낌인지라 요즘에는 운동화만 고집하고 있다. 신 씨는 “부츠로 다리를 가리는 것도 웬만한 수준의 하체비만이어야 가능한 일”이라며 “부츠를 벗고 나면 선명하게 자국이 남을 정도”라고 토로했다.
신 씨처럼 하체비만으로 고민하는 이들은 평소 패션에도 제약이 많을 뿐만 아니라 자신감이 저하되어 우울해하는 경우가 많다. 신체 모든 부위 중에서도 가장 늦게 빠진다는 하체인 만큼 노력도 몇 배나 더 필요한 것이 사실이다. 그러나 평소 먹는 식단부터 점검하며 하나씩 바꿔나간다면 어느 순간 보다 슬림해진 하체를 발견할 수 있을 것이다.
하체비만의 원인으로는 평소 몸이 잘 붓는 부종형, 바르지 못한 자세로 인해 틀어진 골반 등이 근육 뭉침 및 순환 장애를 일으키는 경우, 생리를 일찍 시작하거나 생리기간이 길어 낮아진 여성호르몬 수치로 인한 경우 등을 꼽을 수 있다. 이 중 다이어트 식단을 통한 식이요법으로 개선하기 쉬운 것은 부종형 하체비만이다.
짠 음식은 수분을 끌어당겨 몸을 더욱 붓게 만들기 때문에 가급적 피하고, 순환 장애로 인한 하체비만이라면 찬 성분이 있는 밀가루 음식을 피하는 것이 좋다. 대신 따뜻한 성질의 음식을 위주로 섭취한다면 하체 비만 완화에 도움을 받을 수 있을 것이다.
하체비만 다이어트에 도움이 되는 따뜻한 음식으로는 부추, 사과, 키위, 바나나, 고구마, 포도 등이 있다. 팥의 경우 예로부터 몸의 부기를 내려야 할 때 민간요법으로 쓰였을 만큼 부종에 효과적이다. 다크서클 예방에 도움을 주는 것으로 알려진 연어는 하체비만 완화에도 효과가 있다.
이와 더불어 바른 자세, 골반 등 체형 교정을 통해 틀어진 몸을 바르게 만들고 평소 마사지와 반신욕을 통해 혈액순환을 돕는 것도 필요하다. 운동 또한 필수적인데, 근육형 하체비만이라면 무리한 웨이트 트레이닝은 삼가는 것이 좋다.
삼성 에이 슬림 다이어트(
www.4youdiet.com) 전문가는 “상, 하체의 비율이 이상적인 케이스는 사실상 찾아보기 어렵다”며 “가장 흔한 비만 유형인 하체비만의 경우 평소 부단한 관리만이 해결책”이라고 말했다. 스스로 하는 관리가 벅차게 느껴진다면 전문가와 전문 제품의 도움을 받는 것도 좋다.
삼성 에이 슬림 다이어트는 다이어트 플래너가 1:1 상담을 통해 비만 유형 및 원인을 분석하고 그에 맞는 플랜을 세워주므로 보다 효과적인 하체비만 다이어트가 가능하다. 또한 탄수화물과 지방 흡수를 억제하는 천연 유기농 원료 제품을 통해 평소 먹는 양을 줄이지 않더라도 자연스럽게 살이 빠지도록 돕는다. 또한 단순한 감량을 넘어 근본적으로 살이 잘 찌지 않는 체질로 바꿔주므로 요요현상 염려도 적다.
