여름이 고개를 내미는 5월, 더워진 날씨 탓인지 연예인들의 가녀린 몸매는 숱한 한국 여성의 다이어트 심리를 자극한다. 따라 하면 스타들처럼 예뻐지려나 하는 마음일까. 연예인들이 방송에 나와 밝히는 다이어트 식단과 운동법은 늘 화제가 되곤 한다. 연예인들은 어떤 다이어트를 통해 몸매를 유지하며, 따라 해도 좋은 방법엔 무엇이 있는지 알아보자.
극단적 다이어트는 NO, 심신에 해로워간혹 한 가지 음식만을 먹는 ‘원푸드 다이어트’ 혹은 하루에 한 끼만 먹는 ‘1일 1식 다이어트’, 무조건 굶는 ‘굶기 다이어트’ 등 극단적인 다이어트를 시도하는 이들을 주변에서 쉽게 볼 수 있다. 이는 무리한 체중감량으로 단기간에 다이어트 효과는 볼 수 있지만 결국 요요현상 및 영양불균형으로 인해 도리어 건강을 해치는 경우가 많다.
장기간 다이어트 계획으로 현명하게 다이어트 해야
이처럼 무리한 다이어트는 단기적으로 효과를 나타낼지 모르지만, 결코 옳은 방법이라고 할 수 없다. 청순가련형 몸매보다는 탄탄한 11자 복근, 갈라진 허벅지 등 건강미가 인기인 요즘, 장기적인 다이어트로 탄탄한 몸매를 유지하고 있는 연예인들의 다이어트 식습관과 운동 방법을 배울 필요가 있다.
‘마네킹 몸매’로 유명한 모델 장윤주는 방송을 통해 단호박, 블루베리 요거트, 올리브 샐러드, 삶은 계란 등 건강한 다이어트 식단을 여러 차례 공개했다. 저칼로리이지만 영양소를 골고루 배치한 식단을 지키고, 하루 한 끼는 먹고 싶은 걸 맘껏 먹는다고 밝혔다. 이와 함께 필라테스 등 몸매 유지를 위해 꾸준히 운동하고 있는 것으로 알려졌다.
개그우먼 권미진은 1년간의 장기간 다이어트로 건강한 체중감량의 롤모델이 됐다. 특히 그녀가 방송에서 밝힌 ‘해독주스’ 다이어트 방법은 해외에도 알려지며 인기를 끌고 있다. 그녀는 직접 체험한 다이어트 운동 방법과 식단을 공개하는 책을 출간했으며, 현재도 블로그를 통해 자신의 다이어트 일기를 대중에 공개하고 있다. 그녀는 한 매체와의 인터뷰에서 ‘조급함은 다이어트의 적’이라며 단기간에 무리하게 체중을 감량하는 것은 결코 건강에 좋지 않다고 밝히기도 했다.
탄탄한 몸매로 늘 화제가 되는 배우 클라라는 체지방율 17%의 놀라운 수치를 기록해 온라인을 뜨겁게 달구기도 했다. 한국 여성의 평균치와 비교했을 때 무려 3~8% 낮은 수치다. 그녀는 하루 2시간 꾸준히 운동하며, 수시로 자신의 몸매 변화를 체크하는 것으로 알려졌다. 또한 한 방송에 출연해 다양한 채소와 닭가슴살로 만든 건강식 레시피를 공개하기도 했다.
소위 ‘몸짱’으로 불리는 연예인들의 공통점은 꾸준한 운동과 건강한 식습관으로 늘 긴장감을 유지한다는 것에 있다. 이들의 사례를 통해 다이어트는 체중감량만이 목표가 아니라, 건강한 식습관과 운동 습관을 포함한다는 사실을 잊지 말아야 한다.
스위치 다이어트(
http://www.switch-samsung.com ) 전문가는 “요요 없이 다이어트를 성공으로 이끌기 위해서는 세끼를 규칙적으로 챙겨 먹어야 한다”며 “건강한 식습관과 함께 자신에게 맞는 다이어트 계획을 세워 꾸준히 실천하는 것이 결국은 가장 효과적인 다이어트 방법”이라고 조언했다.
스위치 다이어트는 매일 일정한 강도로 운동할 때 활성화되는 AMPK효소를 활성화시켜 힘들게 운동을 하지 않아도 운동을 한 것과 같은 신체를 만들어주는 다이어트 제품이다. 여기에 다이어트 전문가가 개인의 체질과 식습관에 맞는 다이어트 플랜을 제공하기 때문에 더욱 효과적이다.
