'SBS 스페셜' 몸짱 반란 편에서 소개된 간헐적 운동이 누리꾼들의 시선을 폭발적으로 사로잡고 있다.
지난 29일 방송된 'SBS 스페셜'은 지난해 '끼니반란'으로 많은 화제를 불러일으킨 이윤민 PD의 2014년 화두 '몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지' 편을 내보냈다.
모두가 부러워하는 식스팩과 S라인을 가졌다고 해도 허리 질환과 부상을 피해갈 수 없다. 몸의 중심인 속근육, 즉 ‘코어 근육’이 약하기 때문임을 밝히며 '몸만들기' 열풍의 허와 실을 조명하고, 짧게 운동하고도 효과는 몇 배로 나타나는 '간헐적 운동'에서부터 다양하고 올바른 '몸만들기 방법'을 찾아보았다.
세브란스 체크업 신체리모델링센터장 설준희 박사는 "불균형이 된 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다"며 무조건 하는 운동은 '독'과 같다고 지적한다. 운동을 시작하기 전 자신의 몸을 제대로 아는 게 우선이라는 것이다.
'간헐적 운동'(H.I.I.T)을 10년간 연구한 캐나다 맥마스터대 마틴 기발라 교수는 '10×1 운동'을 제안했다. '10×1 운동'은 '최대 능력의 60%로 1분 운동-1분 휴식'을 10회 반복하는 형태로 진행되는 운동이다.
간헐적 운동법에 대해 누리꾼들은 “간헐적 운동법, 몰랐었는데 정말 대박” “간헐적 운동법, 나도 저거 따라해봐야지” “간헐적 운동법, 놀랍고 경이롭다” “간헐적 운동법, 필수 운동법” 등의 반응을 보였다.
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