회전근개파열이란, '꽉 뭉친 어깨 가볍게 풀어주자'

회전근개파열이란 회전근개파열이란

회전근개파열이란, '꽉 뭉친 어깨 가볍게 풀어주자'

회전근개파열이란 어깨 관절을 감싼 근육이 찢어지는 증상이라고 알려진 가운데 어깨를 가볍게 해주는 스트레칭이 관심을 모으고 있다.

어깨 근육을 완화시켜주는 방법은 어깨 주변을 자극하여 부족해진 산소와 혈액의 공급양을 늘려줘 어깨의 결림과 통증을 완화시키는 효과가 있다.

요가 프로그램에 따르면 고양이 등 펴기 자세, 아래를 향한 개 자세, 비둘기 자세, 앉은 전굴 자세, 낙타자세, 아기 자세, 아기 자세 등이 어깨를 가볍게 만드는데 도움이 된다.

먼저 요가 시작 전과 후에 가볍게 온욕을 해주면 어깨의 근육을 부드럽게 만들어 한층 운동 효과를 높일 수 있다.